【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
( T, }1 j  }! Q, w9 D
* S4 v$ ?, v- {% ~& w# ^- Y主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
2 K! t+ \2 h) q* }4 |! n4 N( A
/ F2 {, E! N) V8 m4 z* b* T3 H8 D第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
2 W/ W* q0 x( q5 X
/ Y! G- m9 A& T+ N# ]第三阵营：牛奶和奶制品
! c1 V/ Z3 g3 Z3 }3 J低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

7 L7 _2 {! j$ ~最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

0 q0 I  e6 i! h. @+ K! R四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
! R& H$ e& \9 \( x2 ?原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
3 L- X+ |" I" L+ M1 n7 F0 {8 g原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食