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第一招：给自己加点压力
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7 ?: v# W" a% S0 C, w不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”6 a/ H, H3 p! E! e, }
1 n0 S+ c. G- j9 ]. j7 h第二招：给自己来点鼓励9 H# p7 c, j2 G9 r4 U+ t; A* W
6 ]6 P* \% M8 j阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
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第三招：预防胖从口入5 r( a- p* |1 ?0 i7 O
' Y% y7 o) A# L7 u8 A5 x1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
. @% f4 }2 U8 ^; _# u9 A" Q0 T( n2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
9 a9 ]. ^0 {3 d: z7 j2 q, E/ L3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。( B& y7 }' a0 C, u4 B: [: w9 o& \
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
1 q3 Z6 _* @7 Y7 [0 h% k( Z: S# u5.晚餐后不吃任何东西。6 ~, _6 \: J/ n Y
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
6 b. ^5 F; m# e7 Y( |% h4 L4 z/ A" |7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
) r M7 }% D' b8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
) j7 g9 i9 {2 o/ h) L9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。" z9 D5 m! B K' V/ C( V! Q3 `
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!