|
|
第一招：给自己加点压力, P' l9 a$ i# L" d3 c
; I! o |, Z% Q
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”/ W) C! l' p4 o5 B& U1 v
; ~1 F2 D; ] k; F第二招：给自己来点鼓励: }) r6 V2 h* x% Z
8 V" x6 l3 q) k% N9 m! i' x阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
; C8 [9 h6 A, E: P0 `
9 x3 H) _$ C8 | p* v3 k L第三招：预防胖从口入6 J( Q: j8 K" E5 d7 @0 o. w9 B
# j) D0 T2 d! n% n" @1 `$ w) e* m1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
/ |$ W, h* k' v& ?2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。9 n/ b$ }' K! y* C" \
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
2 m; e5 i" v- X/ v$ S, V0 R4 _4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
! u8 h8 c( ~# U( V5 Q5.晚餐后不吃任何东西。" u1 b; j! E0 F+ q4 A, c, ~+ H6 J
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；5 _; b# Z2 E0 R% l) X/ a5 [
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。0 C- }/ a* @5 V5 {, I8 a. H
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；7 h/ V, ?7 X+ e1 w' k) W
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
0 w5 e6 z1 i4 i: F- q0 Y" ]10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!