第一招：给自己加点压力 , G3 b) \9 I( o3 y5 ` 7 e4 x1 w3 @+ L$ t+ e不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。” . D# V4 [8 m) N8 }# b4 V. K # S' l. w' f1 q' ~, k; o2 M 第二招：给自己来点鼓励+ p9 n0 X$ j& v+ O
( f/ Q" }2 D: t3 \: c; F% T0 g阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。" X2 c* O% V* m% u7 V' s% m
) a; s" K6 H& w7 {4 X第三招：预防胖从口入 / h3 K- e# a* `8 ` $ i; r' G G# o
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。( h( E( u* `% e3 Z/ U
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。% ?" o5 }9 C3 {5 v- | J3 W7 Z
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。3 q( K% ~* d) \$ |9 Q4 Q$ @* Z* t6 o
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。0 A! R. h* k2 ?
5.晚餐后不吃任何东西。 0 ]) `$ E4 R4 |9 X$ O6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；# {! B' ?9 ^2 M r" H
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。 , D1 u3 M+ V7 K+ k0 {( M8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉； : h! c Y0 w' P! I2 X, f. k- V& j9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。 ; @5 g! W# E/ J10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。
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发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!