【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* ^4 L9 ?- f5 E3 y# \# D5 R
. t( V5 \) W# f: U　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
) p1 x- v/ P; G# \7 c
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' Z/ }0 q1 v1 F9 C4 U' n0 r  L2 P
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 S2 F9 U  D$ i. L
" k# z( r; ~6 ]2 l6 B　　维生素B6

' A' C& C  F$ l　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 R, J. q5 y) x% b3 l
7 N; t6 a5 H/ f  X8 O　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ G6 s& T* b" H4 e0 A  B1 p
　　可能缺乏的营养素：

9 V) D3 Z$ A0 i8 T4 c: ^) L% U　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

# F9 {0 H& v( @/ n3 E" s1 Z- \; I/ F　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

5 N* }: O% t9 S1 B　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

8 @$ x" g' a1 C　　需要的食物：盐、奶制品

0 C. T9 A( c$ F, j, }3 G* p; v　　3、脱发
5 j$ `0 m6 s7 N
9 a' K6 r0 V* ^  [, Y& [1 o5 I　　可能缺乏的营养素：

! B" O. p4 z1 \* \' l. }　　维生素H
9 O" E# G! P; \/ \& l2 h
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

% }& H9 d' s- T) i　　肌醇
' I$ E! b7 z8 E# `# b0 {
6 p/ ]$ m/ j1 ?$ }　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

* a- Q% @+ i+ w% V0 o　　氯

　　需要的食物：一般食盐
  s' c7 F. j* f. O7 L; e' D) V' P
　　复合维生素B
4 m* |# L1 o8 r3 P
1 ?# E' v) p0 X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

1 ~) T) C) G9 v5 m( N　　和维生素C、叶酸
7 `( g" i6 A1 @; s
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！