【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 t" Q; l5 {& |+ i' r2 q
) x! v6 b2 e  u& {0 P　　可能缺乏的营养素:

7 g) _& d. d  r% E# W2 B8 G+ a　　维生素B12
/ C( j6 J% _9 o, x& ?
0 `, N- G  I8 g6 w& u5 d: N# ]! t9 m　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

0 x3 w% m' I  U- d+ b4 i! ^　　维生素F
; X4 O9 K7 @8 M$ `" P. D4 w
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# b! N5 E5 p3 E
　　维生素B6

4 w) f8 @. ^. ~: M% e1 z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

# X% t& c2 Z9 j　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* o: _2 L/ g7 K: M& ^& C
; y5 L' m) G" o/ Z; `5 [　　可能缺乏的营养素：

* X; K2 m4 E' }: S; ?5 A* A" x; o　　复合维生素B
8 {; j2 \7 L$ I4 J5 j8 e
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" w+ i( w+ C) z$ j! P* E
　　对氨基苯甲酸

; l* z" V' I' b4 z  F' X* `; B　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
. R' S6 {# o0 S
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( J! g! F' }& c/ y- G0 c
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
2 w+ g# a6 a, a9 l/ @
. V2 Z5 m2 g4 {5 f　　3、脱发

4 |+ o4 C8 x# j' ]  P! [3 D　　可能缺乏的营养素：
5 _, {  r& }* L, j
/ e- ?2 f, ?" G( H2 }　　维生素H

" Z' a' J3 Y0 `4 ?" T　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ c8 H4 J$ \6 `% c4 J) H
　　肌醇
2 t6 L3 }* L, ?0 [' h0 q
' c1 [1 \( _. y6 i/ A! R　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 [1 o/ Z! |9 N, Z* o　　氯

  h+ ?+ I% A5 n* Q, o7 n+ {　　需要的食物：一般食盐
' ~3 U9 v  I( v7 R9 K2 F
1 b2 [, s9 W% l0 W; I% [　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！