【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

5 v3 ?7 x0 s# I$ n# Q　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

$ ~7 n: G9 k7 L% l( ^. V　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

2 }8 _7 T' }7 S: s4 E' ^　　维生素B6
" k1 P" Z' s+ I( [: V2 H
+ J1 @9 Y% i, a, n　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- {8 D+ U3 n" \; s1 a$ Q
- ^! C; f& L4 ^* H7 t　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 v/ l. I! C) E+ U
  e5 y. }' H: `　　可能缺乏的营养素：
+ t  B9 Y/ g. R* {" k
　　复合维生素B
: a! O3 _& H. @* U& D+ {3 }
7 e3 i3 E, E, [+ k# _! U+ I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( h- C) w8 s6 T# D& b
　　对氨基苯甲酸
, x' O$ d% Q/ x  m5 T
! A6 ]8 B2 G& b9 u　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 }# E- Q3 @3 T) k0 R" H5 R
　　维生素F
/ X9 X" M! H" u' i! d
4 m! U0 w0 E: Y$ D' l, n2 a　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

7 A* s2 C( S, y$ V# v- z2 @　　碘
2 o' d) p% t% d* {+ r, U& V2 O
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

% L8 ?' d  q+ B4 H& ]　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
2 l: z4 K' S& }3 @2 ]# J  A  W
% Q% s! o6 [1 g/ G8 n8 t( y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 P/ Y3 c! f8 q+ w8 T7 w9 S
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 X5 y; i8 [. m: @6 J3 c2 y/ m
$ K6 i8 G. ^( E& z　　氯

　　需要的食物：一般食盐
+ L: M7 ^5 x4 \0 N. R0 r
* K  r( Q$ C; j& d! R　　复合维生素B

2 g; v$ \. d; i  l8 Z2 S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 |& `" |# o5 f& I: J: L2 P% b
" L. w( _5 [$ C  o: L　　和维生素C、叶酸
" u$ I0 E  q: e: ^' W
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！