【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

5 `. O- w" X. y: V$ Z& l$ |4 K　　可能缺乏的营养素:
# Z- w( m9 Y# \
　　维生素B12
. y* x, _% b5 @
+ s9 L  H, Z$ x5 o; [　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

# Y6 r/ P  ?' C! J& e; m1 o　　维生素F
8 y& I: S( i& j. T( Z% ^  C: m$ f
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* F% @% q. o4 P9 b) p9 q) Y: D
　　维生素B6
! l4 m+ Y. \" X5 }2 T
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 D+ s! |6 r; H; v3 f: Z- k
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

6 `) q/ K! b& F3 A" `　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# H, b( r% |; Z. I1 D8 E. b) I
' i7 G7 F7 @: U" n& v" j4 P" Z$ V　　对氨基苯甲酸
5 D7 |  z8 l. S6 r6 Z* I
# {9 r5 \' `# e- n% y8 n) A　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ Z/ W" w! E3 U; A  P" N
9 v! S2 J; [) M3 p+ W! t9 }　　维生素F

$ J7 }! h* C/ C* Z" C7 E　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

3 R8 d# [4 D: x, H0 G　　需要的食物：盐、奶制品

# Z& Q; i) M  ?0 L+ s8 P% Q　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
4 a/ K$ D$ {5 N9 Y& p* G3 b! W" q6 _
" |7 f# Z1 k) H) C　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 E  j$ H8 i+ s6 u5 N$ I" Z2 ~
. v" M- C2 T$ G6 j; y$ P6 o　　肌醇

9 b- Z- W* }& H7 {& i　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# D, G. D- S: f- r# U4 m: ^
　　氯
2 D! M0 i: p( @; F" y
　　需要的食物：一般食盐

4 T2 N3 z; @% n$ i3 I; O2 k　　复合维生素B
" ~" ^) ^# ]0 T& Y% g3 Q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 \9 r2 w" E9 L8 F' p. @" b. ?
　　和维生素C、叶酸
* n/ I3 q9 w. r: I+ p, L% b
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！