【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

' i: O' ~+ w. {, R  j7 R0 I8 L　　可能缺乏的营养素:

* S( S2 H0 B+ Q2 f# b4 u9 P! l9 q1 x: ?　　维生素B12
. r$ n4 G: v1 b( M+ u0 d& r
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

7 a$ h3 J, j8 n) J6 I　　维生素F

' f- n4 v5 k/ o- q+ k7 l　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, d( `: i- r; V9 H; h6 k+ J
+ H; G5 @' |, W3 I9 {, [　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' B, I2 s# \& R
8 ?1 s- s3 r0 x1 a; H　　可能缺乏的营养素：
1 l8 G, ~" I% A* s6 ^8 [: k
" ^/ m8 i) b: m5 J0 y7 Z4 s0 W　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% ~7 Q. j6 ?/ x+ `3 [
% e' d2 p4 Z  z3 K( G3 \2 g　　对氨基苯甲酸

3 _1 y7 E! Y4 g　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, \9 W1 B9 W, \, Y* v
　　维生素F
7 i8 H3 J& K; H: Q# |( s4 |3 b" k8 Y
; y# r2 R9 C7 n- J3 q, x# M　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 Q8 h6 x, C+ c1 [$ `3 X6 H% D% Q
$ H' [4 U* W$ l* H, f5 ~7 y0 z' H" t　　碘
5 @: _, l% Y9 J" C, S
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

1 `2 \0 z) z* T0 o6 q- P+ S" M　　可能缺乏的营养素：
% N% \$ O( Q2 F1 s3 {
% K" i2 e- U9 N: S　　维生素H
. g" ?8 A( v( N
0 e; e) T- L1 n( l" w# P& L: j　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

6 K9 i% C% }& A0 r* M　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

/ T1 @3 Y% w7 n2 @　　氯
, Q6 Z. Y. ]0 j3 J) g- B- M
- A8 j' n. q9 V, ~1 y　　需要的食物：一般食盐
. x) F1 I/ x) t1 A
1 B) j& L/ `- Y% A- @0 t( ~  A( M! A　　复合维生素B
+ F; f) Q) v: R
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

. L' p* o1 u6 t* Z  e　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！