一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 ! a1 B: H) S/ w6 p$ E% x) p $ i* ~. T: R' q2 ~# Z
第一式：丹田小腹神阙穴 P# k& a) k, k% ?9 |6 @; ]5 [ 7 c/ |, o4 T" y" i2 i' n 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。4 d$ g7 P" \. J7 `6 b, ?
4 M% k2 _4 n' C2 r, p" V5 b
第二式：手掌划圈轻摩腹$ j8 N3 t3 ~! |8 d% e
4 N+ h( i5 x( L. }/ p% @4 y 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 % L% S7 n! v) U . s# r; B( W- Z8 }# ~1 ]
第三式：龙爪初探去油脂 z g1 j7 z: u. I
$ C- [- Y' p' ?9 N7 c5 l
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。6 g$ r1 A- _5 j) }! ^& x+ U5 y
; A' t5 w* T+ e4 n* |! h 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 & i W4 }9 B) X- ~1 ` * l7 P) `) C F5 Y0 g 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡