【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

8 V! U  |! k" y, Y    山药功效：瘦身、丰胸
( Y" {# N  Y9 W! ]6 W' h
" T5 C) p' I" _6 Q; ^    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

/ W: X3 D( v1 ^  M    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
4 `5 k# r) ~3 S
0 z# i; g1 r; |    服用方法：
& u8 O4 ]" q1 ?5 U
    1、塑臂丰胸粥
% b3 H% n, R: |* i% m  Q. ^
0 e! }3 o* w2 c; \& R/ v( ]! y    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

# ]$ U" x" O, o6 X6 Q    PS：可加少许盐调味

: p) H# J& ]  ?  k4 b* T    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

2 ^  p0 M; r. d8 d8 r/ t    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

7 m( P& E' {- \/ J    3、山药苹果汁

# i; l  @0 h; w0 Y) Q& r    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
; o# I# |* ]+ q
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

/ |6 \- [; }' h) u4 i# {" |& Q- T    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

4 x0 E& [' J3 T7 P$ X0 M    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
/ x) ^2 U4 y; u2 `0 I1 c
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
) w4 N- B: m  C; s! O
    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

( D* \4 ~4 a0 S0 i    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃