【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

. |% D  Y0 Y+ m) F! K1 W    山药功效：瘦身、丰胸

% G9 N4 f* w& N, x, o. L5 i% G' P    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
5 ^, U, h1 F, a1 ]: b
) s9 h; t- c% Z2 v; c/ ]    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

6 N7 E; E, M; }: m8 S7 o    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
0 ^5 ^/ L5 C; R  ?( M; N5 J9 d9 K
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
- v/ }- [, |. L: v2 x# E
" z( q- O# `3 d2 b    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
& R( ?6 {9 \: c/ B
    2、美胸山药奶
, L9 F) T1 l) r5 ]4 T
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

$ F$ `  J; v) P9 ?3 |/ {( @! N    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
* F0 ~% C5 |5 n: z) ]% ?8 U
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
" l) Y- l. n, e/ P& K* M4 I
4 u: z/ ~  R2 L& J, k    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
, y% O# p1 _3 [# F
$ ~, p' |0 Y% v0 W9 w    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

' E' W- o: Y  D5 x! ]- j3 T    4、山药芝麻糊
2 W7 T( y8 N; S, ?
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
% ^2 }; N$ w, B, b4 P5 f
: J! A" b+ R: A- X5 R4 p1 x    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
! Q* W* e; V0 q# f6 [8 z9 n
# E0 B, m: n/ a& e% w    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃