【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

, \) Y' ~! H* d5 T) ?4 c    山药功效：瘦身、丰胸
5 w; d- S8 `  g  b9 _8 K: W
; U* {1 {! [0 }" s* E    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
6 f1 f/ m" v9 n9 @! A6 [
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
0 ~& _4 T' R3 \; q
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
4 i9 X  d2 b% m) x8 I
    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
1 e1 \2 Y0 e+ [2 V
" u$ @( Q! f$ U: }    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
. b' E% _  `9 U2 p, y
$ T' M& ^- Y% B+ Y) v, b% x    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

$ \! x8 P- a- \- k2 L    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
6 ?; M4 L2 x+ i7 z: l
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
; e! @4 b& B4 w8 H2 R  O
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
) E& G$ A' B* H' m6 l4 W
    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

2 V& W& P* Y2 A* x; G; j; o    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃