【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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9 T! h1 \: Z6 F( n# w    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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9 E6 g5 I/ B3 |0 G6 r" ~( h    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

) J3 C5 Q- b' y. d, v; |6 N6 g    1、塑臂丰胸粥

, X2 b; C1 @  |5 d7 F9 a6 {0 ^- e1 e    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

1 J; }. u  ^  @8 f' {8 e  f    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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4 C0 n0 m. C3 _! `; _7 V& h    PS：可加少许盐调味
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' `6 f6 f# \. z- S8 b, U7 ^7 s: Z    2、美胸山药奶

5 B" ^) |, m8 @0 ~    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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: W: q  X  p3 {4 k7 x% z    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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  T! t. i9 q5 C5 L* v  }    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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9 D) {: ?+ E  k# v7 H    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

+ V4 x" G- {5 l2 s    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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& i7 q: S8 w. J+ y* z' h( ~2 t8 F    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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* V/ }) V- R( Z3 y9 f( r' b    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

7 |$ k  r" b# c$ m+ `    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶

1 V) _, g, D& Y1 h4 N1 S    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

! S; Z" k- w/ x) ^2 E/ t5 [8 S    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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