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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 ) h: U/ s h$ J
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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; }, w m3 X- b5 Z3 D4 T2 @# Z蛇式伸展
! A. l% w* U/ e) N1 ~蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
" V1 C& ~* O$ DHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 $ M( T' x, U) e1 w% l" a% \
- Q5 b/ l: T9 H8 q, G后仰式俯卧撑
K( w/ l; F$ [% G* D6 Q- `后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
; z, S. o. j" m5 y" NHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 % C" S$ y4 r2 M6 u0 g0 J9 w2 _$ }
9 r' n) X6 z7 q9 I2 X坐姿推举 & K4 _. b5 R4 j# e/ D
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 4 D# g4 a- Y" x: Y/ ?. y6 v
" i. `/ w; S* f$ x1 KHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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