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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
% \3 X& n. V- A1 t/ [[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
9 e* X+ E% Q* C动作一:
5 g1 C( ^7 ~4 ]* ]1 k  i& K0 P# u( \; S5 I$ i
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
$ ]5 e: V0 o3 \7 D7 r( H$ e% h
  [/ m- j( S+ L" j[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]5 |1 X5 \# v$ ~  B' a
动作二:
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  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条
2 m. n* }7 P/ Z  `6 E; I
: h) g9 p( M8 K/ h0 S[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
' A  ^( q6 y" [. e; {) g& b% `动作三:
: l" c  w& o1 ^& t1 M, e
5 m' y$ S) z, N1 t" F# Y$ {7 i  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
2 N% N) N; B( v2 Y1 R$ n' Q) h( ~, _* G3 c. q0 s
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
- Z) p$ \1 Z1 k3 W: [( d7 E动作四: , _+ u' c: d8 e& t/ K; |0 J
0 q: {5 v# t  L" U- U8 q4 c0 ?! M
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
# u' j" ?; A4 _' {这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
, t, _" \# T( e4 p: F# U+ W7 w4 R+ B% }" [# e. {; i3 y
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢; U; X( ?  Z* D: ^: m
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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