|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
1 Z' B0 g- a9 t' [
, S5 S5 ]' x& D 1.甜食。
, d+ X5 f" o+ z8 x- o$ a
4 l( `, N6 F5 L0 D4 @0 _/ R& e 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖." I7 w8 ~8 s+ _( B
, f9 o$ z5 A) Y9 ]. V2 ?( E
2.水果。; I1 @: ?; U- d' j" M
( R- s$ O8 j# U& J 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。. u& v1 z9 f' X' h) O( M7 }8 W
. O9 i k8 I5 t0 j
; | p) S9 F6 e' m; i2 F
3.吃饭狼吞虎咽。0 V+ g: H7 Q/ D/ ]7 z4 j
! ]$ x$ G0 Q+ w7 N- S6 c
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
3 _. y1 I* Q& Y6 |) p( g1 k2 E# o/ B* m' a# {6 v
3 H# U$ W, k7 u# J
4.习惯性减肥。( I5 b4 K5 C" r0 ]$ T7 ?$ Y/ {7 i
. o& i# G6 Q: w# {/ K* K0 G 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
; t: a8 ~6 ^/ k0 _3 X
* O' B8 z' v5 X" Q6 z' X$ }3 _5 |* v+ g
5.可怕的生理周期。" o9 r3 A3 w0 s( k3 k
( S; n4 G- C/ B; T5 A' N
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
9 w! _& {. m. H) T- a
/ Y2 Q* N& u$ e: ?$ W. N4 @0 y: F. V; z7 a
6.烦恼。( W- h) J/ x j/ M& Q. a; ?
: h! X3 B0 i! @& O# z 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？* S5 n) w4 Y/ f8 J
: r7 o+ S2 F1 [# V9 z2 I
$ ]/ `3 V( B4 ~7 f2 z
7.宵夜。8 u2 m. S& M" M; c$ F4 P
6 W- n, |5 W( }" Y* i# L
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
2 W; r1 l# H; j( C# u) w, Z8 k6 ^: J7 p& z0 M0 T& S* s$ E+ F
8.运动不足。
# A( _& M- k9 H# }1 D! U
8 h7 |% R! X1 @) p6 v 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 2 e5 c$ m: d; \" G. E% b% Y; i
2 k) v/ Y& Y; `: p
3 Y3 `3 A, ], _. A9 i. S5 \; W 9.零食。* L# M# [3 J% i: Q2 E! J7 A4 u S
b) z* J( D+ p6 ]! d/ L
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量$ l, j3 @4 m' ]9 Q* N# }2 w( P
s/ R+ l% H6 Y: t
$ v, G* E- O4 P. Y( e* P* ]1 |10.季节。; {4 V7 M: X7 O+ H2 i
* D- o* V2 d+ K( P( I( f 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊