杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 30178|回复: 7

【08.06.10】令你发胖十大元凶排行

[复制链接]
发表于 2008-6-10 17:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
掌握了下面的几大原因,只要你绕道而行,再加上持之以恒的锻炼,告别肥胖不是问题。
- A" P6 K% |7 b" X, }
5 y" w2 A& _: E) H0 d1 r 1.甜食。! T/ E3 Y3 _* {  [0 @; }+ b
3 |; p, H! m, y$ J9 O2 y' L
  喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖.
: g% i4 p/ I$ v  q, ]7 f) e3 h) _/ O/ B
2.水果。
# W$ v2 F% S  S  U8 I
& x7 d, O2 n$ O, F8 {1 e: r3 @. Q  s9 Z
  水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
. R: P: ?) @4 s
5 J' n; v/ c; X) A. S: h- }1 O, k2 H& b5 e  G8 i* d7 f. x
3.吃饭狼吞虎咽。
  b% B7 b. `4 i& ]' @& D7 i6 r
2 _7 C# j% |1 n% A8 Y2 J5 [
  狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。 9 Q6 q! o$ {7 _9 N  _4 Y, m6 X
9 ~$ D: ~4 I( M

% u/ c; t9 o9 |( _8 l+ D4.习惯性减肥。
( [7 @3 y* s* p5 H+ A
$ m& c1 c, J  r' h+ ^
  有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
! G* [4 R, [2 c& R2 D/ |9 ]( l
9 |. z0 @0 A. x2 E
7 Z1 @6 n8 h) r6 N4 y 5.可怕的生理周期。
* l& F; W& R$ y2 ~8 ~+ `) g4 e( @! B( z/ a
  对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。>>>8 R+ ]( D% D' x! R

& V9 G& {- ^; u9 g
" r& N! ~/ a6 T  C! ?* b; O" i6.烦恼。
- A6 F; ?* h# Q9 }9 f! ^1 v4 f
  {& Q- ^6 S3 ^. A, b! g1 T
  因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?# W( X/ c7 E+ g8 o, _
; r. A8 G7 i8 i5 |# x

0 l# |, w" O- v2 i% C4 k 7.宵夜。! J7 F3 S6 [2 M  w( c$ }* h

. ]. S4 V$ r8 N, Z( d  马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。>>>. O1 t( W. z  _: z* r* y& K4 S$ K
1 f( V$ a0 o2 l) j1 U
 8.运动不足。8 V+ M6 {  Q( s6 t+ p" g6 ?
1 v. q! n  M, l  o; {
  冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。
4 P. D, n1 k, F  \9 M* Q
0 X1 U+ j& b6 O7 }
5 g/ [2 T8 a% Y9 U, k; v/ ^  9.零食。# ]( y+ y: C, H0 J9 D
" w& y; G0 _9 {- \$ I6 A
  不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
6 S3 E- I8 ]  X) r  l) a# F6 L7 Z

8 c1 P. K) ], \3 k7 g( Z  \10.季节。3 Y/ ]3 J! Q( s
  v" R0 j3 A' o/ p
  难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。
发表于 2008-6-10 23:11 | 显示全部楼层
看了怕怕……我有好多坏习惯啊!
发表于 2008-6-11 09:23 | 显示全部楼层
非常同意!
发表于 2008-6-11 11:12 | 显示全部楼层
我觉得这还是和个人的体质有关系,为什么还是有些人会怎么吃都不胖啊。这就是和基因有关。虽说,要注意饮食和经常运动,我觉得,那是太少人可以长久坚持下去的,像我已经哩哩啦啦减肥了6年了,可我觉得我真是越减越肥。:w 像我现在这样,也只不过是为了让身体更健康一些罢了,所以,我觉得没必要非要那么瘦,只要健康就好。不过,还是希望每位MM都有好身材啊
发表于 2008-6-11 15:43 | 显示全部楼层
肥了二十几年,习惯了,我是已经没救了,不过还是谢谢楼主的提醒!
发表于 2008-7-5 00:55 | 显示全部楼层
这个我都犯了,但也没什么,至少这些东西令人开心嘛,骨感MM不开心都不好吧!
发表于 2008-7-7 21:43 | 显示全部楼层
我差不多都犯了,可不胖呵
发表于 2008-7-11 11:39 | 显示全部楼层

TIK

我就多吃吃,呵呵, 胖起来点
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2024-12-25 02:30 , Processed in 0.054781 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表