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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 ; @( |7 N( ]9 }, W
7 V2 f3 ?4 e' m6 }外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物7 {! b9 S3 G+ ~. s: n1 V
+ J& D; ?+ ]) _0 T% h- r; p 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。9 w2 ?+ s3 @( N. f1 K0 P
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. u7 q# G4 ?. w5 o2 y 2、用低脂植物油炒菜
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! r" i5 Z9 r g$ v3 t2 M1 k9 A4 Z 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)- s# g* h5 ?# T7 i
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* ^8 l- e% q9 K, z 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的7 z6 \4 }3 R! o# `6 n, X! K
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。. R$ p& b5 Q2 f/ F3 f
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6 h& U) F% T5 p6 F6 |& D 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。% R; h7 \) L2 d& X- H$ m7 d
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1 Z$ T3 t9 O6 ^ 5、零食选择有清肠作用的蔬果类4 L# A# |, @) x2 h" X% g
* e: B) f' u) I5 |8 z/ _/ G" F1 y6 K O 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！ M" V. L& ]# e& x: Y3 a
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# a% w) J! {3 k, `2 |6 T 6、晚餐后坚决不吃任何东西/ }- N1 p6 W, X7 y8 S) p
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！9 |) x3 }% `6 a) ^5 A8 W9 F
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7、多喝开水，至少一天8杯( Z6 ]# w, e" y' v- c8 |
5 n3 m4 x% r# k4 J1 j 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。7 v8 g# c$ r) {- D/ e" S
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8、每周可有一次放纵饮食
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% l, \% T- X: c8 { x 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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3 h+ t3 J6 N7 s3 ~ 9、采用中午吃减肥餐的方式- ~; ~0 P9 A# M; r
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/ W, n0 J0 k; V 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。% K, P( C$ A% |0 h
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; d7 h8 s1 R$ l8 A. M/ ^1 `# E 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59