|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
$ G& a5 j) _: q& T; C$ U; M' b3 ~
9 t3 `1 l8 ?* j r1 t+ ^ ◆ 牛奶
4 b9 s9 O$ P0 b9 M7 u4 T
& v+ ~8 D9 l" O 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 7 k" \+ v# ^- C1 L& y1 k. ^4 V3 }
& [+ S$ x: k' z( G1 f 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
# Q+ W' {- [" [+ C% w% b
3 G+ ^2 b! P2 m- a' k6 ]- S ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 " m/ x: O+ j8 u: X. v9 Q' ?6 L
; ?7 c, O- z6 P! j z
& p3 r; q& f% @7 F 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
( g R" M% a: N" Y
; i5 W: b$ d Z' O. y: |
◆ 小麦 $ F; j8 D+ D4 t( k
1 H4 }8 H% {5 P0 b" {# [/ D 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
. e7 V/ e' k2 a7 a- D: `
& |: v9 s) J, {! L) g M: t2 B
◆ 红枣 4 B9 ~0 A; P6 _4 k
. M, d/ [. y- a# n
9 F( d9 r" F5 b" a
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
, l+ O8 q1 A2 ~' F. b 8 d( O0 X& F& q" D2 Z. p9 O
◆ 桂圆 4 b/ r. n1 ?- g g Z* S* T
" N: G/ u( I( L% D7 _6 a' T/ j& V 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 8 r* U E$ C& x
! C# x/ ~! I5 c/ j3 i# { ~0 [2 y
◆ 桑椹 3 i+ |: t2 f. { L% k
# T3 _2 ?" _2 |
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
" L6 x1 k9 V$ r+ K7 B1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
% {8 u- {2 d/ Y/ D
A# b' E& k* l$ @+ E3 O3 @; w$ s( g) E
◆ 莲子
! L! R4 m. k' q9 v4 G3 p9 N1 b
0 w/ K, P* k w% X0 g 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
d2 y+ j9 M3 M7 ~
# `. N" {- @" H5 @% k" f" x ◆ 食醋
+ k/ d+ Y' C G
' H( M; F: X& n% w4 ^$ `" `
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 5 J0 K/ E: R5 c5 K& |% s& l# o) f8 t
) O K- w# R1 ~- C/ l. U5 \ [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ! k( `- G, S4 H% j
! V% m) z& v% w* H1 K
4 |4 I1 V: r3 z1 c 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
2 V9 I( I- a0 Z
+ j) _* E5 F/ X; M B9 ?9 W. N$ s" V) M
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡