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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) q4 _3 [* j l0 N' O/ t& a! F手部运动
6 ^, j+ x. U% q A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。; j! R) T+ e1 _9 Y
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
# o- t: v- c7 S4 x) e* [& C6 i A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
. e& b& G$ F. O B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。( E5 o; ^( `: \% S$ y
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
) h2 D. h9 m4 }3 R( f- b8 a+ k/ ^ 将两手上下摆动，放松。0 T5 g! j* o' [ W( }6 o% R
颈部与肩部运动
" h; U2 h/ Z/ Q ]- B' ? 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
' g9 Z- g$ B- M6 h: O$ d( _ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。# H( q, H' z( |; }) r! ^ D
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。- G2 k5 L) M) }! b
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。$ p# ]2 ^- N% B, n2 a& ?
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。# q, k, r3 c" O# F; I
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
/ Y: r+ ]: J2 ^ 脚部与足部运动
% q, P+ C* u6 k, s- i 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。) @+ C" z5 Z% s; B4 `1 c# d( j
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
. K- ]$ E- u0 f8 Q' Y 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
: X- c6 d O. O8 C 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
5 t* ^" F: h: @ X0 g 手部与脸部运动
- h# D3 @: S8 \9 L8 T/ t 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）# m' I+ G( Z) z8 i
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。6 M. @9 d. e7 w2 r
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
7 t8 ?! U9 k" \* l6 p. A" e c2 a 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
7 v6 Y o F( l 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。( [6 s- f, j$ S# c" g
沿着下颚向下按摩。
: l9 [8 K; f: ]% A9 `; x 下颚左右转动各5次。4 b4 C9 s- `3 i- w8 [7 z
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。1 X; D% p$ m+ O& ]0 E
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试