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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) R" J/ v& f/ z手部运动
" O2 k* M. Z0 s/ z/ e0 e A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。3 {8 v5 G" Q, Z5 N
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。6 y% \; z; j c& k& R' Q7 e# l6 `
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。2 i+ ]. T) r" `4 Y7 f9 G
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。: x9 F: i, }! O$ x
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。8 P# C& {! U9 x% I1 C4 {
将两手上下摆动，放松。
2 T2 _9 L5 G# H* i' t1 j" E" x) V 颈部与肩部运动
% C1 p, b# M r) a# {/ F5 _- w5 h* U 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。; @( }! r8 Y x. p
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
# Z- K( ]: C) L" ?/ i) K% j 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。- Z8 [3 Z% h o$ h0 x- n+ N
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
1 W; s& U/ h6 ` n% w. t# G5 T 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。+ O5 b& X/ G9 {: ~9 N6 _
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。7 Y( Z1 r" P1 U A! \1 u
脚部与足部运动
# s7 T" m4 k, C& k4 E A 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。6 i- T& \, |& \& ]2 w' F% s
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
$ l8 r2 g2 C P. ^; u1 U 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。- U) N* \9 x! Z; I: f- `0 _
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。2 _3 \5 I8 |. x9 S& n
手部与脸部运动
( O, x4 V) {3 E( L V4 q# Q* G% v. W 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
+ e% i( d6 X, d 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。( [. T( m5 w+ A `
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
: i! @1 j; J; n& j 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。" R, z8 Q2 ]# X5 o$ G2 n
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
& J1 E; k) Q0 t% L9 u. n% w 沿着下颚向下按摩。
2 D3 l* p6 ]! v% I" w) D) r* z% M 下颚左右转动各5次。
Q o7 b$ G3 y9 S4 a7 q* ` 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。) y0 ~; R& y+ J7 ^
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试