【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

0 q$ T% Q3 i" {1 T& x8 s主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
9 m: E+ \6 V8 z  y" K9 A6 i, @! G橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
; J* q. N# L& \+ E4 N7 B* g
第二梯队：谷物
. e$ ~2 R2 |7 B9 k1 N面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
$ C9 j& k" W  n! D1 [. u8 n
' c$ }6 h. m9 O+ H6 O3 A第三阵营：牛奶和奶制品
. G  X  r4 z; P$ |' a低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
1 f/ M' G. o: `2 E5 e: A1 f: ^
最后防线：肉和坚果
8 v/ \% |$ Z  K. A  U( p6 Y$ ~鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
$ }; Q& {9 [  D% D/ y# p# F
8 ]! L2 d; F5 |+ F- J四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食