|
|
第一招：给自己加点压力- M, p* P7 W. ]" `+ @" [8 c( H
9 X, R. p6 W& @7 d( K不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”( `2 u" e- z3 i& ?9 a6 y4 E
/ q. w( s: e9 ^
第二招：给自己来点鼓励
- Y& F* A5 ~% o5 j( p" e, H, ?0 b R: w" A0 ~* a
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
7 I( [7 U) g* t5 |( K
8 B% F3 F* b6 n& l( b第三招：预防胖从口入- u7 Y, r) J, H5 b2 J( J
6 l" {2 h% y( b2 ]
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。1 C# o, z& o4 p4 M
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
- z6 w: q8 Q2 X0 s3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
0 c' d( d6 l6 _4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。. S+ g" }7 W& Y0 T9 e: ^& x* u5 j8 K
5.晚餐后不吃任何东西。
1 d! {# U$ P z3 j7 V7 V6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；/ G9 i" t0 Q; X/ r, J/ b8 ~5 N
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
6 W; |/ K& U2 B7 w8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；; B) h+ |, |) q+ v5 O
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
! u4 e) E1 [3 ~( c( ]10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!