|
|
第一招：给自己加点压力; b1 m& o6 r. F( N# {" T
U" L I$ O# p6 e9 R( }, P) J( ~不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”* H) h4 N4 Y/ e5 \2 m; k
" J. F: o) v8 e1 r0 S4 P
第二招：给自己来点鼓励. v: I( K4 U/ e! _8 u
$ e3 {) T+ }, U4 G! Q9 u阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
$ S! u) v) e: C 8 f( u8 O7 W. v. F$ E- I3 }2 ^
第三招：预防胖从口入3 S0 g1 s$ o# ?8 k
& F4 B# a! ]' \) x" ]
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。- _" h* B! J1 X z
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。: O9 f6 U5 p; u ^1 u: b
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
0 O) v3 X* b' Q3 s4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。9 c, q' i+ p. o! V
5.晚餐后不吃任何东西。# P" X3 e U: d" g( C, b* l9 d
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
9 f4 `5 t- o- F8 p* ^! N- w/ F, z7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
/ }* }1 R1 z2 }/ M U8 X$ j8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
0 ]! F+ G" t9 m Z/ n5 Z9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
; z# f/ m% E1 y2 k10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!