【08.07.07】床上丰胸美体操

阿湘妹子 · 发表于 2008-7-7 14:00

仰卧扩胸---平躺在地板上，可在身下铺垫子，双臂向两侧打开，身体呈“T”字型，后大小臂呈90度角，整个手臂贴在地板上，感到胸部肌肉被拉紧，做动作时要放松且呼吸缓慢，每次保持30秒，放松一会儿再重复，共练习5-6次。
俯卧抬臀---俯卧在地板上，同时身体保持“T”字型，将伸展的手臂抬离地面5厘米左右，保持30秒，休息一会儿再重复，共练习6次。

海鸥 · 发表于 2008-7-11 11:56

好的,谢谢.这方法我去做做:) :)

cloris · 发表于 2008-7-11 16:47

谁能坚持在床上做这个呀，我一看见床就想睡．哪还有精力呀

将将将蒋 · 发表于 2008-9-16 21:23

楼主做了有效果吗看上去很简单呵

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