【08.07.07】床上丰胸美体操

阿湘妹子

仰卧扩胸---平躺在地板上，可在身下铺垫子，双臂向两侧打开，身体呈“T”字型，后大小臂呈90度角，整个手臂贴在地板上，感到胸部肌肉被拉紧，做动作时要放松且呼吸缓慢，每次保持30秒，放松一会儿再重复，共练习5-6次。
) ]. X. {; z$ d% \: }; {俯卧抬臀---俯卧在地板上，同时身体保持“T”字型，将伸展的手臂抬离地面5厘米左右，保持30秒，休息一会儿再重复，共练习6次。

海鸥

好的,谢谢.这方法我去做做:) :)

cloris

谁能坚持在床上做这个呀，我一看见床就想睡．哪还有精力呀

将将将蒋

楼主做了有效果吗 看上去很简单呵